您當前的位置 : > 主頁 > 新聞資訊 > 新聞資訊

出汗有哪些好處?

 
 
 

 

01

排毒防癌

 

出汗是最好的排毒防癌方法,研究數據顯示,汗液是體内砷、镉、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎髒的代謝負擔。

 

比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時,流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見出汗對于排出毒素,預防癌症是很有幫助的。

 

02

潤膚護膚

 

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丢失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。

 

如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,就會導緻皮膚幹燥甚至誘發皮膚病。甚至可以說,汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人,因為皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來都不健康。

 

夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

 

 

03

減肥、防三高

出汗能消耗身體多餘能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體内、血管内的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

 

夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

 

04

提高免疫力

 

出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中,就會導緻不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

 

每天運動30-45分鐘,身體微微出汗。每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

 

 

05

促進消化

 

中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導緻氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導緻人吃不香;而神經活動也會因此受到影響,導緻人晚上睡不好。

 

促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特别是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

 

06

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀态,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

 

另外也有研究證實,運動流汗對大腦會産生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

 

 

07

降低血壓

 

運動出汗,有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

 

同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

 

08

保護骨骼

 

我們都知道,很多人一上了年紀都容易得骨質疏松症,是因為體内鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?

 

一種簡單有效的方式,就是運動出汗。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體内的鈣質随尿液排出,預防骨質疏松。

 

09

防止結石

 

結石的形成,主要是體内的磷酸鎂等無機鹽類在體内結晶沉積形成。而出汗能有效排出體内鹽分,并保留骨骼中的鈣質。

 

這一生理過程,能限制鹽和鈣在腎髒和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

 

 

10

抵抗病菌

 

出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

 

所以出汗,在一定程度上可以抵抗病菌。

 

原來出汗有這麼多的好處。走出空調房,多多運動,每天曬曬太陽,對身體大有裨益。但也要特别提醒的是:運動要适度,不要過量,運動後不要馬上喝冰水,要适量補充常溫白開水或者淡鹽水。

 

願你度過一個多運動多出汗、遠離空調房的健康夏天。